隔天早晨，我在约定好的时间等他。他提着便当袋，笑脸迎人的朝我走过来。蓝天白云的天气真好，让人心情很轻松，但为什麽要量T重？距离上次量，还不到一个月，可能也不会降太多。我细数我偷吃了什麽，除了麦当劳之外，还有冰淇淋。
他见我嘟嘴的模样，说小熊小姐上来吧，让我看看你的成果。T重来到五十六点四公斤，T脂降到27%，他说不到一个月，这样可以了，叫我多吃蛋白质，他早上从家里面出发的，有打了好喝的豆浆过来。
我问他怎麽会从家里面过来，他说家里有点事，你也知道阿嬷身T不好，偶尔要带她回诊，所以他要快点考驾照才能开车，不然妈妈要上班也很辛苦。
虽然阿嬷家还有叔叔，但是叔叔也是要上班。他告诉我拥有健康的身T很重要，我们就开始运动吧，为了我们的健康。
他问我有没有听过超慢跑？
「超慢跑吗？」我问他。
他说超慢跑b慢跑还慢，时速跟健走差不多。
重点是心率可以到达60%，他问我，还记得60%的心率是什麽意思吗？
就是最大心跳率的60%，你上次说我们二十岁，运动心跳一分钟至少要一百二十下。
他点点头，开始示范超慢跑，他说脚要呈「ㄍ」字型，这样膝盖才有缓冲。然後他打开手机，告诉我下载一个节拍器，速度调成一百八十下，跟着节奏来跑，如果下面舖一个垫子，可以原地跑，叫我打开喜欢看的电影或电视剧来搭配，一天跑三十分钟就有五千步了，如果要达标，可以分上午、下午各一次，或者搭配飞轮车，这样不出门也能运动。
他要我原地超慢跑，要跟上节拍，这个我很拿手，因为练习音乐的人，节奏感不会太差。
超慢跑步伐小且快，虽然时速只有五到六公里，但是消耗的热量b健走好，认真练习的话，消耗的热量是健走的两倍。重点是不伤膝盖??而且我看了看运动手环，心率b健走高，效率应该更好呢。
我马上就在超慢跑，跟在节拍上。他说很多人听到跑步会畏缩，因为跑步很累，但是这个超慢跑不会那麽累，还可以哼歌聊天。他自己也不喜欢跑步，因为跑步很无聊，他b较喜欢打球或游泳。
打球和游泳，这两个我都不拿手。我连羽球都打不好。
他叫我前脚掌先着地，脚後跟再落地，头看前面，轻轻的跑，像在练轻功那样。
运动结束，我们跑去司令台吃早餐，他准备了Jxr0U、地瓜跟溏心蛋，还有好喝的无糖豆浆。